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¿Dispuesto a mantener tu dieta en otoño? ¡Una gran noticia! No podríamos elegir un mejor momento para empezar a cuidar nuestra alimentación o mantener los buenos hábitos tras un verano intenso, ¿verdad? Hoy, nos gustaría darte varias claves para que disfrutes de todo lo que comas y no eches nada de menos. 

Últimamente, parece que todo el mundo apuesta por la dieta en verano, ¿verdad? Nos gusta vernos mejor y aprovechar que hay algunas frutas riquísimas de temporada. Pero, de repente, volvemos a la rutina diaria y nos cuesta mantener ese buen hábito. ¡Por lo que sea! No te preocupes. No eres el único. 

Lo bueno es que el otoño es una temporada perfecta para disfrutar de alimentos frescos y nutritivos que no solo son deliciosos, sino que también fortalecen el sistema inmunológico y preparan el cuerpo para el invierno. Recuerda que el objetivo de la dieta siempre es mejorar la alimentación, no tiene que ser adelgazar ni nada parecido. 

Esta es nuestra dieta en otoño perfecta

Aquí tienes una guía para una dieta de otoño saludable y balanceada, basada en productos de temporada:

• Frutas de otoño.
  Manzanas (ricas en fibra y vitamina C), peras (altas en fibra y con un sabor dulce y jugoso), uvas (llenas de antioxidantes y vitamina K) y granadas (ricas en antioxidantes, vitamina C y potasio).
• Verduras.
  Hay ciertas verduras que no pueden faltar en una buena dieta en otoño, como por ejemplo la calabaza y el calabacín (ricos en vitamina A y fibra), las batatas (increíble fuente de vitamina A, vitamina C y fibra), el brócoli y las coles de bruselas (altos en vitamina C, K y fibra) o la remolacha (rica en ácido fólico, fibra y antioxidantes). 
• Proteínas saludables.
  ¿Qué incluímos en este grupo? Pues básicamente las carnes magras como el pollo, pavo y cortes magros de cerdo y ternera, pescados y mariscos como el salmón, sardinas y camarones, las legumbres (lentejas, garbanzos y frijoles) o los huevos, una fuente versátil y completa de proteínas.
• Granos enteros y fibra.
  Pasamos a una parte muy importante de nuestra dieta en otoño. ¿Tomas las cantidades necesarias de avena, quinoa, arroz integral o cebada?
• Grasas saludables.
  ¿Cómo? ¿Grasas? Por supuesto. siempre que sean saludables. ¿A qué nos referimos? Pues a frutos secos, nueces, almendras, semillas de chía y lino, aguacate y aceite de oliva. 

Una dieta de otoño debe centrarse en productos frescos de temporada, ricos en nutrientes que fortalezcan el sistema inmunológico y mantengan el cuerpo saludable. Al incorporar una variedad de frutas, verduras, proteínas, granos enteros y grasas saludables, puedes disfrutar de comidas deliciosas y nutritivas que te prepararán para los meses más fríos del año.