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Deseas perder esos kilos de más, ya sea por salud, convicción o simple estética, pero eres incapaz de conseguirlo. ¿Por qué? Seguramente estés cometiendo uno o varios fallos que son más contraproducentes que otra cosa. En el siguiente post, vamos a explicarte cuáles son los principales errores en una dieta de adelgazamiento.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el sobrepeso y la obesidad son “una acumulación anormal o excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la salud”. Por ello, a la hora de perder peso, nuestro principal objetivo ha de ser siempre preservar nuestra salud.

En ocasiones, para perder peso basta con mejorar nuestra alimentación. En otras, deberemos llevar un control mucho más exhaustivo, analizando todo lo que nos llevamos a la boca. Lo importante, como hemos mencionado, será no cometer fallos. Por ello, conocer los principales errores en una dieta de adelgazamiento es nuestra responsabilidad y una poderosa aliada.

Los fallos más comunes son:

1. Saltarse comidas: Una equivocación que no podemos cometer. Al cuerpo hay que darle “gasolina” cada cierto tiempo para que mantenga el metabolismo funcionando. Desayuno, comida y cena, junto a dos ligeros tentempiés son fundamentales en nuestro día a día.
2. Comer poco: Hay gente que considera que para adelgazar hay que pasar hambre. Totalmente falso. Nuestro organismo se terminará acostumbrando, lo que impedirá una correcta pérdida de peso. La clave no es comer menos, sino comer mejor.
3. Obviar alimentos: Otro de los errores en una dieta de adelgazamiento más comunes es creer que hay alimentos que engordan y otros que adelgazan. El problema no es la materia prima, sino la dieta general que llevamos.
4. Eliminar los hidratos: ¿Cuántas dietas te has encontrado por ahí que eliminan por completo los hidratos de carbono? Lo cierto es que sí, se adelgaza, pero también dejamos a nuestro organismo y nuestro cerebro sin su fuente de energía favorita, la glucosa.
5. Cuidado con los alimentos de alta densidad calórica: De nada servirá todo el ejercicio que realices si después lo compensas con la ingesta de barritas energéticas u otros alimentos altos en calorías.
6. No comas siempre de “dieta”: Uno de los principales errores en una dieta de adelgazamiento es no darnos tregua ni una vez. Esto lleva, en muchos casos, al abandono y la frustración.
7. El alcohol es mal compañero: Si realmente quieres perder peso de forma regular y sana, la ingesta de alcohol debe estar prohibida. Solo se convertirá en un aporte de calorías vacías. Un hábito totalmente prescindible.